The Feather © Formula
Ein Kompass für Sinn, Stärke und Selbstfürsorge
Sie ist inspiriert von der der Symbolik der Feder: zart, beweglich, doch schützend und tragend. Ein achtsamer Wegweiser für Sinn, Stärke und Selbstfürsorge im Alltag.
Die Feder als Kompass
Sieben Tools zur Förderung der Resilienz
So zart – und doch so tragend: Die Feder steht für Leichtigkeit, Beweglichkeit und Schutz. Sie wärmt, trägt und ermöglicht das Fliegen.
The FEATHER Formula ist mein evidenzbasiertes Resilienzmodell, das genau das verkörpert: sieben kleine, wissenschaftlich fundierte Übungen, die Ihnen helfen, mental stark, innerlich klar und selbstverbunden zu bleiben – auch mitten im Sturm des Alltags.
Ich habe diese Formel entwickelt, um Resilienz spürbar zu machen – als Kompass, der Sie in Bewegung bringt, Ihnen Ausrichtung schenkt und Sie zugleich sanft auffängt.
Focus
Durch das Praktizieren von “Three Good Things” wird Optimismus gefördert.
Exhale
Die 4-7-8-Atemtechnik stärkt die Selbstregulationsfähigkeit.
Awareness
Die 3-Breath Pause unterstützt die Selbstregulation und fördert die Achtsamkeit.
Take note
Reflektierendes Schreiben erhöht die Selbstwirksamkeit und fördert eine lösungsorientierte Haltung.
Hydrate & Move
Körperliche Aktivität und Selbstfürsorge stärken die Selbstregulationsfähigkeit.
Express
Das Teilen von Gefühlen und Gedanken fördert soziale Unterstützung.
Reconnect
Die Ausrichtung auf persönliche Werte und Sinn stärkt die Sinn- und Werteorientierung.